Pessoal,
uma nova arma que tenho usado com eficiência para intestino preguiçoso é o
farelo de trigo, que é barato e facilmente encontrado em supermercados.
O farelo é
a parte do trigo onde se encontra a maior concentração de fibras. É uma fibra
insolúvel, que ajuda nos movimentos intestinais e, além de ser utilizado na
prevenção da constipação, também atua no combate a obesidade, diabetes e
hemorróidas.
A
nutricionista Lara Natacci, da Nutrivitta Assessoria Nutricional, em São Paulo
diz que podemos acrescentar em todas as refeições, mas procure não ultrapassar
o limite de duas colheres de sopa por dia, segundo a especialista, o
exagero na dose pode causar flatulência.
O farelo
de trigo é rico em fibras e por isso é bem-vindo para facilitar o trânsito
intestinal. “Mas, para alcançar esse efeito, é fundamental tomar bastante água
ao longo do dia”, ensina Lara.
Dicas: Pode
ser consumida com fartura em frutas amassadas, leite, sopas, sucos, pães,
farofas, bolos, na comida, mingaus, bolos, pães, tortas, croquetes, almôndegas,
vitaminas, biscoitos, sopas, etc.
Informações Nutricionais: Baixíssimo teor calórico é rico em fibras
insolúveis, além de vitaminas do complexo B, cálcio, fósforo e sódio.